Com a proximidade do verão, muitos tentam correr atrás do tempo perdido para fazer as pazes com a balança e garantir um corpo saudável para exibir o bronzeado. Mas o desejo de modelar o corpo, segundo os especialistas, não pode incluir dietas malucas e exercícios sem qualquer orientação profissional, porque a prática pode resultar em problemas de saúde para o organismo.
Evelin Siqueira, nutricionista da clínica Dr. Família, conta que nos últimos meses do ano o consultório fica repleto de gente interessada em deixar o corpo em forma, que fez dietas erradas ou restringiu a alimentação e não deu certo. “O principal erro é restringir nutrientes, principalmente carboidratos. Já nos 10 primeiros dias as pessoas já começam a sentir os efeitos colaterais, como falta de energia, dor de cabeça, tontura, isso já em curto prazo”, explica.
A restrição alimentar também pode apresentar sintomas em longo prazo como queda do cabelo, unhas fracas e fadigas crônicas. “É possível perder peso em curto prazo, mas com supervisão de um profissional que possa auxiliar na mudança de hábitos alimentares com reeducação alimentar”, diz. Para começar, Evelin orienta que o correto é tomar bastante água ao longo do dia, evitar doces em geral, carboidratos refinados e passar a consumir mais frutas e vegetais.
Se o desejo para o verão é afinar o corpo e ganhar massa muscular, a especialista conta que o ideal é que preparo comece com quatro a seis meses de antecedência. Como estamos a poucos dias do verão, Evelin recomenda comer moderadamente e sem exageros, e praticar exercícios. “Não devemos deixar de comer, mas com consciência”, afirma.
Preparo físico
Manter a forma inclui, obrigatoriamente, a prática de atividade física com supervisão de um preparador físico. O professor de educação física da USCS (Universidade Municipal de São Caetano do Sul), Ruy Barbosa Netto, comenta que muitos relacionam os exercícios aeróbicos como a melhor forma de perder peso. Sobrecarregam o corpo com exercícios na esteira e bicicleta para perder o peso, mas perdem também massa muscular.
O ideal, diz Barbosa, é que a pessoa consulte um nutricionista e um educador físico para que prescrevam um programa adequado. “Com auxílio, a pessoa consegue remodelar o metabolismo e de forma gradativa e saudável para ficar com o corpo em forma”, explica. Ainda sem orientação ou exercícios mal aplicados, os riscos de lesões nos joelhos e colunas podem aumentar. (Colaborou Amanda Lemos)