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Manter a juventude e a vitalidade ao longo dos anos é um dos principais desejos de quem busca qualidade de vida. Entre os nutrientes que desempenham papel essencial nesse processo, a vitamina E ganha atenção especial por sua ação antioxidante e seus benefícios comprovados para a saúde da pele, das células e do organismo como um todo.
O tema é abordado pela Mariana Cristina Cabral Silva, coordenadora do curso de biomedicina do Centro Universitário Fundação Santo André (FSA), que destaca a importância da vitamina E na prevenção do envelhecimento precoce e na proteção contra danos das células.
“A vitamina E, vitamina lipossolúvel, é um dos antioxidantes naturais mais importantes do nosso organismo. Ela combate os radicais livres, que são responsáveis por acelerar o envelhecimento das células e contribuir para o aparecimento de rugas, flacidez e outros sinais do tempo, além de fortalecer a imunidade”, explica a professora.
Beleza
Segundo a biomédica, o principal papel da vitamina E é proteger as membranas celulares contra a oxidação, além de ajudar a manter a integridade da pele, dos tecidos e dos órgãos.
“Quando falamos em juventude, não falamos apenas de estética, mas de saúde celular. A vitamina E contribui para a regeneração da pele, fortalece a barreira cutânea de danos e auxilia na prevenção de inflamações”, afirma Mariana Cabral Silva.
Além da ação estética, o nutriente também está associado ao fortalecimento do sistema imunológico, à saúde cardiovascular e à proteção neurológica.
Onde encontrar vitamina E
A boa notícia é que a vitamina E pode ser obtida facilmente por meio de uma alimentação equilibrada. Entre as principais fontes naturais estão:
- Oleaginosas, como amêndoas, castanhas e nozes;
- Sementes de girassol e óleos vegetais;
- Abacate;
- Vegetais verdes escuros, como espinafre e brócolis;
- Gema de ovo e alguns cereais integrais.
Em alguns casos específicos, a suplementação pode ser indicada, sempre com orientação profissional.
“O uso excessivo de suplementos (hipervitaminose por exemplo) sem acompanhamento pode trazer riscos. O ideal é priorizar a alimentação balanceada e procurar orientação de profissionais da saúde antes de iniciar qualquer suplementação”, alerta a coordenadora.
Envelhecimento
Para a professora, manter a juventude vai além do consumo de vitaminas. Hábitos saudáveis como boa alimentação, hidratação adequada, proteção solar, prática de atividade física e sono de qualidade são fundamentais.
“A vitamina E é uma grande aliada, mas ela faz parte de um conjunto de cuidados. O envelhecimento saudável depende de escolhas diárias e de uma abordagem preventiva”, reforça.
