Frutas ricas em água são excelente fonte de hidratação no calor

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Uma onda de calor paira sobre as regiões Sul, Sudeste, Centro-Oeste e Nordeste do país. Nessa ocasião, a hidratação do corpo é de suma importância, pois os termômetros podem bater até 40°C a depender do lugar. A desidratação pode causar desmaios, suor excessivo, tontura, dores de cabeça, cansaço extremo e confusão mental, entre outros sintomas.

Além de beber água, você pode consumir frutas compostas por um maior percentual de água, o que também evita as complicações citadas acima. Seguem nossas sugestões:

Melão: possui 93,0% de água e é uma excelente fonte de hidratação, além de conter poucas calorias, sendo uma opção refrescante e leve para o calor. Ele também oferece vitamina C e betacaroteno, que ajudam a proteger a pele dos danos solares.

Melancia: é uma das frutas mais hidratantes e tem em sua composição 92,5% de água. Além disso, é rica em licopeno, um antioxidante que pode proteger contra os danos causados pela radiação UV.

Morango: tem 91,8% de água e não só hidrata, mas também fornece uma boa quantidade de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda na produção de colágeno para a pele.

Mamão papaia: com 88,7% de água, é uma fruta tropical rica em vitamina A, essencial para a saúde da pele e dos olhos. Também contém enzimas que ajudam na digestão.

Laranja: oferece 87,6% de sua composição é água e é uma das fontes mais conhecidas de vitamina C, além de ser hidratante e refrescante. Ela também contém fibras, que auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo.

Limão: possui 87,4% de água, tem um alto teor de água e é rico em vitamina C, além de ter propriedades antioxidantes e desintoxicantes. Pode ser consumido em sucos ou adicionado à água de beber para um toque refrescante.

Além dessas frutas citadas também sugerimos abacaxi, abacate, uva itália, kiwi, maçã Fuji, goiaba e banana prata, que também possuem propriedades hidratantes e não só refrescam, como também são uma ajuda importante no combate à desidratação corporal.

Na Ceagesp, os comerciantes se dedicam para atender à crescente demanda por frutas hidratantes, que aumentam suas vendas à medida que as temperaturas sobem. Com a onda de calor estando prevista para durar até o fim da terceira semana de fevereiro, o mercado continua funcionando em ritmo intenso, com o atacado operando dia e noite para garantir o abastecimento.

Além disso, os Varejões, realizados tanto no Entreposto Terminal São Paulo (ETSP), maior central de abastecimento da América do Sul, quanto no Entreposto de Sorocaba (Cesor), também estão com tudo, oferecendo uma grande variedade de frutas fresquinhas. São uma excelente opção para o consumidor final que busca fazer aquela feira tanto no meio quanto no final da semana e acontecem nos seguintes horários:

Varejões do ETSP:
Quarta-feira, das 14h às 23h
Sábados, das 7h30 às 12h30
Domingos, das 7h30 às 13h30
Av. Dr. Gastão Vidigal, 1.946, Vila Leopoldina, São Paulo (SP)

Varejões de Sorocaba:
Quarta-feira, das 17h às 22h (Varejão noturno)
Sábado, das 7 h às 13h
Rua Terêncio Costa Dias, 300, Parque Santa Izabel, Sorocaba (SP)