
Dores na coluna são comuns em pessoas que trabalham por muito tempo sentadas. Motoristas de ônibus, caminhão, táxi e aplicativos compõem esse grupo e precisam se cuidar para que a postura errada enquanto dirigem não se torne um problema de saúde.
O médico Alexandre Fogaça Cristante, especialista em coluna do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas, da FMUSP (Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo), participou da série educativa #PerguntaProDetran e deu dicas para motoristas prevenirem as dores e os desgastes do sistema locomotor.
A série é realizada pelo Detran.SP (Departamento Estadual de Trânsito de São Paulo) e transmitida por meio de lives no Facebook. O tema Cuidando da Coluna foi escolhido pelos internautas em votação na rede social para a transmissão realizada na terça-feira (20/8).
Segundo o médico convidado, entre os fatores que predispõem os motoristas a terem problemas na coluna estão o fato de ficarem muito tempo no trânsito e o impacto da trepidação. Confira orientações para evitar as dores na coluna:
– Realizar atividades físicas para fortalecer a musculatura abdominal e a paravertebral e, assim, dar suporte à coluna;
– Manter o peso saudável;
– Fazer intervalos de duas em duas horas para alongar o corpo;
– Sentar com as costas apoiadas, o quadril dobrado em quase 90 graus e o joelho dobrado em 60 graus;
– Ajeitar a altura para que o olhar no horizonte fique reto;
– Regular a altura do volante na altura dos ombros.
No início, as dores no sistema locomotor costumam ser de natureza muscular e aparecem na cervical, na região dorsal, na lombar, eventualmente irradiada para os braços e pernas. Nesses casos, a mudança de hábitos pode resolver. “Se a dor aparecer acompanhada de dormência, formigamento, perda de força nos braços e nas pernas e se tiver dor à noite, em repouso, é preciso procurar um médico”, afirma Fogaça.
Para ver dicas de alongamento, assista aqui o vídeo divulgado pelo Detran.SP.
Segundo o médico, cronicamente o problema deixa de ser muscular e a pessoa passa a ter desgaste nos discos, que são como amortecedores entre as vértebras, ou problemas na junta das vértebras, que é a artrose. Nesses casos, é necessário procurar atendimento médico, fazer avaliação e eventualmente exames para o diagnóstico. O tratamento, na maioria das vezes, é a reabilitação: fisioterapia, depois introdução a prática esportiva, de preferência sem muito impacto.