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Por Camila Marin
Shows e festivais costumam ser momentos de lazer e descontração e nem sempre oferecem boas opções de alimentação. A oferta disponível costuma ser cara, rica em gordura, açúcar e sódio, além de apresentar pouca variedade nutritiva, o que pode causar desconfortos e até mesmo atrapalhar a experiência.
Por isso, pensar na alimentação durante o evento faz toda a diferença. Com pequenas estratégias, como levar lanches práticos quando permitido e escolher opções mais leves nas barracas, é possível aproveitar melhor o dia.
Planejamento alimentar
Veja se é permitido levar lanches. Se sim, prepare opções práticas e seguras. Se possível, verifique também quais opções de alimentação estarão disponíveis no evento. Invista em frutas firmes, frutas secas (ex: damasco, uva passa), castanhas, barrinhas de cereais ou de proteína, biscoitinhos integrais e sanduíches.
Observação importante é evitar alimentos perecíveis. Como não serão refrigerados, evite consumir pães com ovos, salsicha ou maionese.
Beba bastante líquido
A hidratação é primordial para sustentar muitas horas de festival. Beba muita água e, se for preciso, faça uso dos isotônicos. A água de coco é um excelente isotônico natural.
Cuidado com a ingestão de bebidas alcoólicas
Se for consumir bebida alcoólica, intercale sempre com água. Evite beber em jejum e prefira consumir a bebida que você bebe em menor quantidade.
Escolha inteligente nos food trucks e barracas
Dê prioridade a alimentos assados, grelhados ou cozidos ao invés de frituras, empanados ou preparações gordurosas. Por exemplo, na hora de pedir, prefira sanduíches mais simples, preparados com carne ou frango grelhado e acompanhados de salada, evitando excesso de bacon, queijos gordurosos e molhos cremosos.
Dê preferência a alimentos como espetinhos de frango ou carne magra, milho cozido ao invés de pastéis, batata frita e alimentos com maionese e molhos gordurosos.
Camila Marin é nutricionista em Santo André –https://www.instagram.com/nutricamarin/
