Você já ouviu falar em “tech neck”? Na tradução para o português, o “pescoço tecnológico” é uma deformidade provocada pelo abuso no uso de celulares e smartphones. O excesso pode causar surgimento de papada e rugas nos pescoços e o problema não afeta somente jovens, mas todas as faixas etárias.
De acordo com a YouGov, instituição de pesquisa do Reino Unido, 53% dos usuários de celulares se sentem ansiosos quando não podem usar os smartphones. No mesmo estudo, mais da metade dos entrevistados respondeu que nunca desligam seus telefones. “O vício em tecnologia, que é bastante comum e tem crescido, pode agravar ou até mesmo causar problemas na coluna cervical, gerando dores e outros malefícios. Afinal, a pessoa fica por longo período olhando para baixo, com uma postura inadequada”, explica o neurocirurgião Antônio Araújo.
Ainda de acordo com médico, o hábito de ficar com a cabeça baixa, de olho na tela do celular, acelera o processo de envelhecimento e, mais do que isso, gera problemas posturais a longo prazo. O especialista listou algumas dicas para evitar esse problema.
Ponha um limite de tempo – é importante colocar limite de tempo para usar o celular e, assim, minimizar os danos. “Como dito anteriormente, é muito problemático ficar muito tempo com a postura errada e se você tiver um limite de uso do smartphone, essa exposição ao que faz mal fica menor”, diz. Os celulares podem ser programados para o tipo de controle através de aplicativos ou da configuração do aparelho.
Fracione seu tempo – Em muitos casos não é possível minimizar o tempo de uso do celular, principalmente por conta do trabalho, então o ideal é fracionar o tempo. Quando perceber que já está há muitas horas com a postura errada, levantar, dar uma caminhada, largar um pouco o aparelho e arrumar a posição.
Atenção na postura – Uma postura correta é fundamental para evitar problemas como o “tech neck” e é por isso que o neurocirurgião indica que estar sempre alerta à posição do pescoço e coluna. Isso é importante para treinar. Depois, isso passa a ser mais natural.
Pratique atividade física – fundamentais para manter a saúde em dia, os exercícios físicos também são ótimos para evitar problemas posturais e, consequentemente, deformidades como a do pescoço tecnológico. “Prática de exercícios como musculação, pilates, entre outros, ‘ensinam’ o corpo a estar sempre com a postura correta, mas é importante sempre ser acompanhado por um profissional”, alerta Araújo.
Dor não é normal! Procure um médico – “É sempre bom ressaltar que nenhuma dor é normal e costuma significar que alguma coisa está errada. Por isso, caso comece a sentir alguma dor, procure um médico para investigar a razão e já começar um tratamento”, diz. Quanto antes uma doença ou deformidade seja avaliada pelo especialista, mais fácil de curar.