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A dor na mandíbula é uma condição muito comum das pessoas que têm DTM (disfunção temporomandibular), um distúrbio que afeta os músculos dessa região da face. Além desse problema, a tensão na mandíbula tem diversas outras causas como o bruxismo, trauma no rosto, doenças bucais avançadas como a cárie e a gengivite, osteomielite mandibular e estresse. Cada uma delas necessita de um tratamento específico.
No entanto, existem exercícios feitos para amenizar as dores, relaxando o músculo da região da face, aliviando o incômodo e, consequentemente, melhorando a qualidade de vida.
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Faça massagens
A massagem é uma prática bastante comum para aliviar os músculos em várias partes do corpo, mas também pode ser aplicada na região do rosto para aliviar a tensão na mandíbula.
Por isso, vale experimentar esse passo a passo:
- Comece massageando toda a área do maxilar;
- Utilize as pontas dos dedos e faça movimentos circulares na região;
- Em seguida, faça pequenos beliscões suaves com o dedo indicador;
- Com o dedo polegar, solte a pele do músculo, repetindo algumas vezes;
- Depois, com a utilização das mãos, alongue toda a região da mandíbula no sentido de baixo para cima;
- Tente abrir levemente a boca durante esses movimentos.
Abra e feche a boca
Outra maneira de resolver a tensão na mandíbula é simplesmente abrir e fechar a boca de maneira atenciosa. Para isso:
- Você deve sentar em uma cadeira, permanecendo com a postura ereta;
- Em seguida, coloque a língua na região do céu da boca;
- Depois abra a boca com a língua ainda na mesma posição;
- Então, respire lentamente por alguns segundos e expire em seguida;
- Deixe a boca fechada e se sentir alguma dor, repita o exercício ao menos 10 vezes.
Exercite as bochechas
As bochechas são formadas pelos músculos que acabam tendo uma relação com a mandíbula. Nesse caso, elas devem ser trabalhadas para amenizar a tensão na região ao redor dela. Para fazer isso, há um exercício simples:
- Encha as bochechas de ar;
- Faça com que esse ar se movimente de um lado para o outro da boca;
- Repita essa atividade 10 vezes.
É importante entender que essas atividades apenas aliviam as dores. O ideal é buscar ajuda de um dentista com especialização em DTM que faz um diagnóstico e indica o melhor tratamento para cada caso.
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