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Durante o Carnaval, é importante redobrar a atenção com a saúde física e mental. O excesso de álcool, a falta de sono e o ritmo intenso das festas podem sobrecarregar o corpo, além de causar a desidratação, aumento da pressão arterial e distúrbios emocionais. Para garantir uma folia mais saudável, é fundamental manter uma boa hidratação, alimentação equilibrada e cuidados com o sono e a proteção solar.
Mariana Cristina Cabral Silva, coordenadora do curso de Biomedicina da Faculdade Anhanguera, com unidades no ABC, alerta que os excessos comuns nesse período podem comprometer o bem-estar físico e mental. “Embora o Carnaval seja uma época de diversão, algumas ações podem prejudicar o corpo e a mente. O consumo excessivo de álcool, a falta de sono e o ritmo frenético de festas e desfiles podem sobrecarregar o organismo, causando desidratação, aumento da pressão arterial e até distúrbios emocionais. Além disso, os músculos e as articulações podem ser afetados por atividades físicas intensas sem o devido descanso e preparação”, explica.
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Para dias de folia com saúde, a primeira recomendação da professora é manter o corpo hidratado. “A combinação de calor, esforço físico e consumo de bebidas alcoólicas pode levar à desidratação. É fundamental ingerir água regularmente durante os dias de folia, alternando com isotônicos ou água de coco para repor os sais minerais perdidos”, explica Mariana.
Outro ponto importante é a alimentação. A especialista orienta que, antes de sair para os blocos, é essencial consumir refeições completas, com carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, para garantir energia ao longo do dia. “Evitar longos períodos sem comer também é crucial. Levar lanches práticos, como frutas ou oleaginosas, ajuda a manter a disposição e prevenir indisposições”, recomenda.
O sono, frequentemente negligenciado durante o Carnaval, também merece atenção. “Embora a empolgação muitas vezes leve as pessoas a reduzirem as horas de descanso, é importante tentar equilibrar o ritmo para que o corpo se recupere. Dormir bem fortalece o sistema imunológico e evita cansaço excessivo nos dias seguintes”, destaca a professora.
Mariana também reforça a importância de proteger a pele e os olhos contra o sol, usando protetor solar, óculos de sol e chapéus, e de adotar cuidados com a higiene, especialmente ao consumir alimentos de rua. “Prestar atenção à procedência dos alimentos e higienizar as mãos antes de comer são atitudes simples que previnem intoxicações alimentares, muito comuns nessa época.”
Para os foliões que pretendem consumir bebidas alcoólicas, a especialista recomenda moderação. “Evitar o consumo excessivo de álcool ajuda a manter a disposição, além de prevenir ressacas e complicações mais sérias. Alternar a ingestão de bebidas alcoólicas com água é uma boa estratégia para minimizar os efeitos no organismo.”
Por fim, a professora destaca que se preparar para o Carnaval com antecedência, e cuidar da saúde nos dias que antecedem a folia, pode fazer toda a diferença. “Manter uma rotina de alimentação equilibrada, hidratação e atividades físicas antes do Carnaval ajuda o corpo a estar mais resistente e preparado para os dias de festa”, conclui a coordenadora do curso de Biomedicina da Faculdade Anhanguera.
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