RD – Jornal Repórter Diário Notícias sobre o ABC. Santo André, São Bernardo, São Caetano, Diadema, Mauá, Ribeirão Pires e Rio Grande da Serra
Relacionadas
O uso do whey protein se popularizou entre praticantes de atividade física e pessoas que buscam melhorar a alimentação. Rico em proteínas derivadas do soro do leite, o suplemento é frequentemente associado ao ganho de massa muscular — mas seus efeitos vão além da academia.
Segundo Kelly Cristina Batista de Souto Queiroz, professora do curso de Biomedicina do Centro Universitário Fundação Santo André (FSA), o whey protein pode trazer benefícios quando utilizado de forma adequada e associado a hábitos saudáveis.
“O whey é uma fonte de proteína de alta qualidade, com rápida absorção pelo organismo. Ele pode auxiliar tanto na recuperação muscular quanto na complementação nutricional”, explica a especialista.
O que acontece no corpo ao consumir whey?
As proteínas presentes no whey fornecem aminoácidos importantes para diferentes funções do organismo, principalmente relacionadas à recuperação e à construção muscular. Entre os principais efeitos estão:
• auxílio na recuperação após exercícios físicos;
• suporte ao ganho e à manutenção de massa muscular;
• aumento da saciedade;
• contribuição para a ingestão adequada de proteínas.
Whey é só para quem treina?
Não necessariamente. Embora seja muito utilizado por praticantes de musculação, o suplemento também pode ser indicado em outras situações. “Pessoas com maior necessidade proteica, idosos ou indivíduos com dificuldade para atingir a quantidade ideal de proteína pela alimentação podem se beneficiar, sempre com orientação profissional”, destaca Kelly.
Excesso pode trazer problemas?
Sim. O consumo inadequado ou excessivo pode gerar efeitos indesejados, especialmente sem acompanhamento nutricional. Possíveis riscos:
• sobrecarga renal em pessoas predispostas;
• desconfortos gastrointestinais;
• consumo exagerado de calorias;
• substituição inadequada de refeições.
“O whey não deve ser visto como solução milagrosa. Ele é um complemento e não substitui uma alimentação equilibrada”, ressalta.
Alimentação continua fundamental
A professora reforça que o suplemento sozinho não produz resultados significativos sem outros cuidados. Para melhores resultados, é importante:
• manter alimentação equilibrada;
• praticar atividade física regularmente;
• respeitar o descanso e o sono;
• evitar excessos.
No mercado existem diferentes tipos:
• Whey concentrado;
• Whey isolado;
• Whey hidrolisado.
A escolha depende de fatores como:
• objetivo;
• tolerância à lactose;
• necessidade proteica;
• orientação profissional.
Para a Kelly, o uso consciente é o ponto mais importante. “Suplementos podem ser aliados da saúde e do desempenho físico, desde que utilizados com responsabilidade e orientação adequada”, conclui.
