Com a chegada do verão, os idosos devem ficar mais atentos à hidratação. Por conta do avanço da idade, o índice de água no organismo diminui e ocasiona a desidratação muito facilmente. A falta de água no corpo pode levar à desidratação, que pode provocar confusão mental e queda de pressão arterial. Como consequência, o risco de quedas aumenta muito.
Para alertar essa população que cresce a cada ano, a enfermeira-chefe do Grupo DG Sênior, Marcella dos Santos, cita cuidados básicos:
- Beber pequenos volumes de água a cada 30 minutos
- Fazer placas para lembrar da ingestão de líquidos e espalhar pela casa
- Beba sucos e outros líquidos saudáveis sempre que possível
- Ao beber água, ofereça a quem estiver em volta
- Dê preferências a frutas e legumes com alto teor de água, como melancia e pepino
- Água saborizadas é uma ótima opção para incentivar a ingestão de líquidos
- Usar protetor solar e roupas leves durante o verão
- Sempre que oferecer a medicação aumentar a quantidade de água do copo
- Isotônicos e refrigerantes não substituem a água
- Atividades físicas em horários adequados, quando o sol não está forte
Com as recomendações seguidas, os idosos podem curtir a estação e aproveitar os momentos com responsabilidade.