Os dias de Carnaval são marcados por folia, diversão e muito calor. Por isso, quem vai festejar nos blocos de rua deve tomar alguns cuidados para evitar passar mal e, assim, aproveitar o feriadão sem preocupações.
Segundo Priscila Araujo Evangelista, enfermeira e docente do curso de enfermagem do Senac São Bernardo, pequenos cuidados como hidratação e alimentação balanceada fazem diferença na hora de cair na folia. “Muita gente vai para os blocos de manhã e descuida da alimentação e então passa mal. É importante procurar opções para se alimentar e se manter hidratado”, orienta. Entre as opções estão os alimentos leves e que não exigem refrigeração, como a maçã. “é fácil de carregar e ajuda a repor as energias do corpo por conta do açúcar. Além dessas vantagens, a maçã tem bastante água, o que ajuda na hidratação”, acrescenta.
Segundo Evangelista, é importante evitar sanduíches com queijo, presunto e outros frios, por estragarem com facilidade no calor e exigirem maior cuidado na manipulação, além de frituras e alimentos gordurosos, que são indigestos, principalmente nos dias mais quentes. “Por mais que a tentação exista, consumir esse tipo de alimento pode não ser boa ideia”, alerta.
No meio da festa, é importante também cuidar da hidratação. Para quem consome bebidas alcoólicas, muito populares no meio da folia, a docente recomenda beber água entre uma bebida e outra, por exemplo, o que diminui a concentração de álcool no corpo e evita o mal estar. Água de coco também é opção para se hidratar.
Outro fator essencial para os dias muito quentes é o uso de protetor solar. A recomendação é reaplicar o produto a cada duas horas, já que por conta do suor, o tempo de proteção fica menor. “Não adianta passar de manhã e achar que dura o dia todo. A reaplicação garante a eficácia”, reforça.
Quem já separou a fantasia selecionada para os dias de folia deve ficar atento quanto ao material e peso da roupa no corpo. De acordo com a especialista, o ideal é usar roupas leves, como shorts e regata, mas quem opta por fantasias mais elaboradas, pode aproveitar a folia sem passar mal, desde que cuide do resfriamento no corpo. Nesse caso, o folião deve jogar água no corpo durante o bloco, para que a temperatura corporal fique controlada.
No dia seguinte, o cuidado continua. Segundo Evangelista, neste momento é importante o consumo de água e proteínas, como peito de frango. Outra dica interessante são frutas, especialmente a banana e acerola, que ajudam a repôr os nutrientes perdidos nas caminhadas pelos bloquinhos. “A banana ajuda a repôr energia e tônus muscular. Já a acerola revigora por ser fonte de vitamina C, que faz o sistema imunológico voltar ao normal para retomar a rotina depois da festa”, conclui.