A agenda deste mês inclui um importante alerta de saúde: o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, celebrado no dia 26. Além de ser um dos males de saúde que mais mata no mundo, a hipertensão arterial é um mal que tende a piorar na época do frio que se aproxima. “O frio provoca vasoconstrição das artérias. Com isso, o coração quando bomba envia sangue para um território de maior resistência e aumenta a pressão dentro das artérias. Para prevenir o risco de hipertensão, o ideal é manter o corpo, mãos e pés bem aquecidos, através de roupas adequadas e alimentos e bebidas quentes como chás, leite e sopas”, informa Rogério Krakauer, cardiologista do Hospital e Maternidade Dr Christóvão da Gama.
Segundo o médico, a hipertensão arterial é uma doença multifatorial, incluindo fatores genéticos e ambientais. Porém, o envelhecimento da população tem sido fator de risco isolado no aumento da prevalência da doença, assim como a mudança do padrão alimentar e de estilo de vida que também contribuem para esse aumento.
Bom exemplo disso é o comportamento mais sedentário que as crianças e adolescentes apresentam em relação às gerações anteriores, que caminhavam mais e brincavam em atividades físicas. Esses fatores, explica Krakauer, vêm sendo estudados mundialmente e no Brasil, com resultados alarmantes que indicam claramente o papel do sedentarismo e da má alimentação no aumento da incidência e prevalência da hipertensão.
Embora em 90% dos casos a causa básica da hipertensão é hereditariedade, o estilo de vida e a alimentação contribuem sobremaneira para a gravidade e precocidade do aparecimento da doença. A obesidade derivada da má alimentação e sedentarismo é a chave desse processo.
Segundo o médico, as pessoas que têm a hipertensão como herança genética, provavelmente, se conseguirem manter atividades físicas regulares, alimentação pobre em sódio, fracionada e saudável, peso adequado, sono em dia como hábito desde a infância, podem até não desenvolver a hipertensão ou se acontecer poderá ser em fase mais tardia da vida e com menor gravidade, necessitando, assim, de menos medicações e com menos ou nenhuma complicação.
Dicas de combate à hipertensão no inverno
-Agasalhar-se bem
-Utilizar bebidas quentes como chás, leite, café e alimentos quentes como sopas com baixas calorias para evitar a obesidade
-Hidratar-se bem, pois no frio temos a tendência de aumentar a diurese
-Comida leve, fracionada a cada três horas
-Exercícios físicos leves e moderados como caminhada, corrida, bicicleta, zumba, natação, hidroginástica pelo menos cinco vezes na semana com duração de 1 hora
-Dormir bem e bem aquecido e em quantidade de horas que satisfaçam
-Evitar sobrepeso e obesidade
-Evitar estresse