O Verão está perto e vai possibilitar que roupas mais curtas e justas saiam do armário. Para se sentirem bem nessas vestimentas, muitas pessoas entram em dietas radicais e exageram nos exercícios físicos, comprometendo a saúde e até mesmo colocando em risco as tão sonhadas férias. O RD entrevistou especialistas que deram dicas para quem quer se sentir mais confiante com o corpo no Verão, sem, contudo, se prejudicar.
De acordo com o personal trainer Rogério Gandolfo, sócio-proprietário da Lotus Academia, de Santo André, não adianta fazer dietas milagrosas. “Estamos no final do ano, não resolve forçar a barra agora para perder muito peso. O máximo que pode acontecer é definir melhor o corpo. Não vale a pena ter lesões por fazer exercícios de forma exagerada”, aconselha o personal trainer.
Ainda segundo Gandolfo, o indicado é procurar um profissional para acompanhar o treino. “Se a pessoa é sedentária, não é certo começar com exercícios com muitos pesos. A carga deve ter aumento gradativo”, diz.
Apesar dos exercícios serem fundamentais, quando ele é acompanhado de uma alimentação saudável os resultados são mais eficazes. Para a nutricionista Carla Caratin, que atua em clínicas de Santo André, as dietas restritivas demais podem ser prejudiciais para o corpo, justamente por deixar faltar vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo e da mente.
“O segredo é gastar mais do que consome, por isso deve haver uma boa alimentação aliada a exercícios físicos. É de extrema importância ingerir frutas, legumes e verduras, além de terem baixas calorias, eles são bem nutritivos”, diz Carla.
A nutricionista também dá algumas dicas sobre como não exagerar nas festas de final de ano. “Não adianta nada perder um pouco de peso em dezembro e ganhar tudo de novo com a ceia de Natal. O conselho é fazer pratos mais leves, não precisa colocar creme de leite em tudo”, sugere.
Mas o Verão não se resume apenas a cuidados com o corpo. Para a dermatologista do Hospital Assunção, de São Bernardo, Meire Gonzaga, com o sol quente típico da estação, os cuidados com a pele têm de ser redobrados. “A primeira dica é usar protetor solar sempre. Não é só passar uma vez no corpo e rosto, mas reaplicar a cada duas horas. Inclusive quando sair da água da piscina ou do mar”, pontua. A profissional também diz que para preparar a pele para tomar tanto sol, é interessante caprichar na hidratação uma semana antes do início das férias.
Terapeuta corporal pode ajudar a reduzir medidas
Para quem quer uma ajuda extra para se sentir melhor em roupas de banho, uma boa pedida pode ser consultar um terapeuta corporal, especializado em tratamentos por meio de massagens que ajudam na modelagem do corpo, queima de gordura e eliminação da celulite.
Larissa Berghene é terapeuta corporal, em Santo André, e afirma que ainda dá tempo para perder medidas antes do Verão. “Geralmente trabalho com cinco ou 10 sessões, com duração de uma hora cada. Os resultados dependem também do metabolismo de cada um, mas eles são sempre positivos”, diz.
Larissa aconselha principalmente a massagem modeladora que age de forma a reduzir medidas, sendo que a celulite também é atacada. “A maior procura que temos nos tratamentos é agora no final do ano, mas cuidar do corpo é algo que precisa ser prioridade o ano todo”, comenta.